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過食スイッチを入れない

みなさん こんにちは


9月4日以降、過食スイッチを入れないように工夫しています。


で、半月ほど経った今


なんとか、過食せずに抑えられているので



私にとって、効果的と思われるものを記載しておきます。



一番、効果がありそうなのは



食事前に運動する。です。



あと、第2順位に効果がありそうなのもの4種


食事前に、羊羹などの甘いものを食べる。


食事前に、コーヒーを飲む。


一日一食にする。


カロリー貯金の記録をつける。



理由は不明ですが、これらで今のところ乗り切れています。



来月に海外旅行に行くのですが、食い意地汚く



バカぐいしない自分を作っておきたいです。



ただ、過食を矯正しようとすると、やっぱり痩せてきますね。



私は、ガリなので、もうちょっと体格良くなりたいのですが・・・



二兎追う者一兎も得ず


だと思い、しばらくこの調子で過食矯正にチャレンジしようと思います。


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